Eenvoudige tactiek om geld te besparen en stress te financieren
Piekeren kan een effectieve reactie zijn wanneer het ons ertoe aanzet om opnieuw na te denken over hoe we ons geld gebruiken. Maar stress met betrekking tot financiële kwesties kan ook extreem belastend zijn en bijdragen aan tal van gezondheidsproblemen.
Het is vooral belangrijk om een stap terug te doen van deze constante zorg en gedrag te ontwikkelen dat de effecten van deze belangrijke stressoren vermindert om ons mentale en fysieke welzijn te doen herleven. In 2015 ontdekte een onderzoek van de American Psychological Association dat geld voor veel Amerikanen de belangrijkste oorzaak van stress is .
Hier zijn enkele geweldige manieren om stress te beheersen die u kunnen helpen uw gezondheid en financiën onder controle te houden.
10 activiteiten om uw stress over geld en financiën te verminderen
Beweeg je lichaam: consistente en regelmatige lichaamsbeweging is een onmiddellijke stressverlichter gebleken. Een training stimuleert je hersenen om endorfines vrij te maken, wat de natuurlijke pijnstiller en humeurelift van je lichaam is. Als een bonus, loont de behandeling van uw lichaam met zorg in uw hersencellen en structuur als het gaat om het omgaan met stress en angst.
Slaap: samen met lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen in een andere cruciale oefening om ons lichaam te herstellen. Slaap is de tijd waarin ons lichaam herstelt en zich herstelt van de activiteiten en stress van de dag. Als stress u ervan weerhoudt een goede nachtrust te krijgen, probeer dan te oefenen, uw bedtijd te veranderen of uw gebruik van elektronische apparaten 's avonds te beperken.
Besteed tijd aan familie en vrienden: draag elke week enige tijd om met vrienden en familie door te brengen.
Het is belangrijk om jezelf te omringen met de mensen die je aan het lachen maken en je goed voelen. Ook kan ontspannen met de mensen van wie je houdt, je gedachten van je problemen afhouden of zelfs een luisterend oor bieden. Soms moet je er gewoon over praten, toch?
Adopteer een gezonder dieet: een ongelukkig gevolg van stress is vaak een slecht dieet.
Je lichaam en je brein hebben beide de juiste voedingsstoffen nodig om je te helpen de meeste gezondheidsproblemen te overwinnen. Een gezond voedingspatroon is essentieel om uw lichaam te helpen beter met stress om te gaan. Probeer de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen die je eet te beperken en eet een rijk dieet in hele voedingsmiddelen met minder en meer natuurlijke ingrediënten.
Stop met piekeren: Piekeren is een coping-mechanisme dat onze hersenen gebruiken om ons voor te bereiden op de volgende uitdaging of gelegenheid, en het is gezond in de juiste doses. Maar te veel van ons worden verteerd door zorgen, wat stress veroorzaakt. Om het piekeren te verminderen, analyseer je je gedachten en probeer je vast te stellen hoeveel van de bezorgdheid feitelijk is en hoeveel er misschien komt van irrationele angst en angst.
Ontvang een massage: een goed uitgevoerde massage kan de spanning in je spieren verminderen, waardoor je je mentaal en lichamelijk ontspannener voelt.
Drink thee: het biedt veel van dezelfde kwaliteiten als koffie, inclusief de cafeïne, met als bijkomend voordeel het verminderen van cortisol, een hormoon dat vrijkomt in stressvolle situaties en dat schadelijk kan zijn op buitensporige niveaus. Als je niet van de meeste gewone thees houdt, probeer dan kombucha. Deze speciale thee maakt gebruik van natuurlijke ingrediënten en probiotica, een goede bacterie die je darm gezond houdt, om je energiek te voelen zonder alle extra suiker en onnatuurlijke zoetstoffen.
Een gezonde darm staat gelijk aan een gezond lichaam, omdat uw darm direct is gekoppeld aan uw immuunsysteem, uw spijsvertering en uw hersenen!
Wees aanwezig: volledig in het moment zijn is een krachtige manier om te ontspannen en op te laden. Probeer alle verontrustende gedachten en stress te elimineren en concentreer je gewoon op het huidige moment. Een paar minuten van dergelijke "opmerkzaamheid" kan een verschil maken in uw dag. Er zijn veel goede introducties van meditatie, waaronder het boek Waar je ook gaat, There You Are van Jon Kabat-Zinn.
Vergeet niet te glimlachen: Klinkt gek, maar onderzoek wijst uit dat het versterken van positieve emoties door gezichtsuitdrukkingen je humeur kan verbeteren en je stress in moeilijke situaties kan verminderen. Als extra voordeel zorgt het ervoor dat anderen zich ook goed voelen.
Luister naar muziek: onderzoek heeft aangetoond dat luisteren naar geruststellende muziek de bloeddruk, hartslag en angst kan verlagen.
Maak een afspeellijst met je favoriete nummers en gun jezelf een uur of twee om gewoon te luisteren en te genieten van je muziek.
Iedereen gaat op zijn of haar eigen manier met stress om, maar een goede aanpak om je geldzorgen te verminderen is om een actieve rol te spelen bij het beheersen van je financiën. Controleer altijd hoeveel schulden je hebt , stel doelen en ontwikkel een plan om die schuld te betalen of het huis te kopen waar je van gedroomd hebt. Dit beoordelingsproces kan een overweldigend stressvolle praktijk lijken, maar als je deze stressverminderende tips gebruikt om je op het goede spoor te houden, heb je eindelijk de controle die je nodig hebt om die angstniveaus voor de lange termijn te verminderen.
Eddie Goepp de COO van Wela, een digitale financiële adviesdienst.